Benutzer Diskussion:Furrerannika: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Grundlage der Pyramide wird aus den Getränken gebildet. Man sollte täglich 6 Portionen davon zu sich nehmen, aber Achtung! Getränke mit viel Zucker, wie z.B. Limonaden und unverdünnte Fruchtsäfte gehören nicht dazu! Von Fruchtsäften mit viel Wasser verdünnt könnt ihr aber auch ab und zu ein Glas trinken, aber wichtig für den Körper ist Wasser! | Die Grundlage der Pyramide wird aus den Getränken gebildet. Man sollte täglich 6 Portionen davon zu sich nehmen, aber Achtung! Getränke mit viel Zucker, wie z.B. Limonaden und unverdünnte Fruchtsäfte gehören nicht dazu! Von Fruchtsäften mit viel Wasser verdünnt könnt ihr aber auch ab und zu ein Glas trinken, aber wichtig für den Körper ist Wasser! | ||
| − | Die nächste Lebensmittelgruppe baut direkt auf die Getränke auf. Sie besteht aus zwei großen Gruppen, dem Gemüse und dem Obst. Es sollte möglichst frisch und entsprechend der Saison gegessen werden. Wichtig ist auch, dass man am Tag 5 Portionen, das heißt | + | Die nächste Lebensmittelgruppe baut direkt auf die Getränke auf. Sie besteht aus zwei großen Gruppen, dem Gemüse und dem Obst. Es sollte möglichst frisch und entsprechend der Saison gegessen werden. Wichtig ist auch, dass man am Tag 5 Portionen, das heißt 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse zu sich nimmt. Obst und Gemüse enthalten sehr viele Vitamine und sind somit gut für unseren Körper und roh ist es besonders gesund. |
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| + | Nach dem Obst und dem Gemüse kommt die Stufe, die Getreide enthält, in Form von Brot, Brötchen, Körnermischungen, Getreideflocken und Müsli. Außerdem gehören auch Beilagen wie Reis, Nudeln und Kartoffeln zu dieser Lebensmittelgruppe. Am besten sind Vollkornprodukte, da sie mehr Ballaststoffe enthalten und somit länger satt machen. Außerdem enthalten sie auch mehr Vitamine und Mineralstoffe als Produkte mit hellem Mehl. | ||
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| + | Danach kommt schon der gelbe Bereich der Ernährungspyramide. Also die Lebensmittel, von denen wir in Maßen essen sollten. Dazu gehören die Milch und die Milchprodukte, wie zum Beispiel Käse, Joghurt und Quark. | ||
| + | In ein Feld dieser Stufe gehören Fleisch, Fisch, Wurst und Eier. Sie sind alle auf einem Feld, weil man nicht alle dieser Produkte an einem Tag benötigt. Zum Beispiel sollte man, wenn man an einem Tag Fisch essen isst, nicht noch zusätzlich Fleisch essen. | ||
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| + | Bei der zweitletzten Stufe der Pyramide handelt es sich schon um den roten Bereich, wir sollten also davon nur sehr wenig essen und diese Lebensmittel genießen. Zu dieser Lebensmittelgruppe gehören die Fette und Öle, wie Butter, Margarine, Speiseöle, Bratfette, Sahne, usw…. | ||
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| + | Die Spitze der Pyramide wird aus den Extras, wie zum Beispiel Kuchen, Chips und Schokolade. Diese Lebensmittel sollte man nur in kleine Mengen und auch nur selten essen, vor allem aufgrund des hohen Zucker-, aber auch Salz- und Fettanteils. | ||
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| + | <br /> {{Aufgabe|In der Mettermühle in Bietigheim-Bissingen gibt es auch einen Laden. [[Datei:Furrerannika_20130425_132545.jpg|miniatur|rechts]] In diesem könnt ihr mal schauen was es da an Getreideprodukten gibt. Wenn ihr Lust habt könnt ihr auch ein Spiel daraus machen und schauen wer von euch zuerst fünf Produkte mit vielen Ballaststoffen gefunden hat. | ||
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Hier ist ein Beispiel für einen Tagesplan, versucht einen anderen eigenen Plan mit eurem Lieblingsobst und Gemüse zu gestalten. | Hier ist ein Beispiel für einen Tagesplan, versucht einen anderen eigenen Plan mit eurem Lieblingsobst und Gemüse zu gestalten. | ||
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| Abends | | Abends | ||
| Salat mit Ei, Vollkornbrot und Tee | | Salat mit Ei, Vollkornbrot und Tee | ||
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Version vom 27. April 2013, 18:33 Uhr
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